朱大煦 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

朱大煦台北市
ID 317208

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:56:59 | 05:24/km | 第35半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:25'53" (+01'20")

15 km

(01:17'44")

00:27'18" (+02'45")

00:56'15" (+05'49")

20 km

(01:46'41")

00:28'57" (+04'24")

Finish

(01:56:59)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'44")

04'45"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'41")

04'56" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'33")

04'52" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'32")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑，真的粉累～

賽後評分: 累死人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張秀雲, Maggie Huang 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

Maggie Huang 恭喜大煦漂亮完賽！

2019-04-12 22:43 ·

張秀雲恭喜完賽

2019-04-16 18:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'46"	00:09'45"
3	04'57"	00:14'42"
4	04'52"	00:19'34"
5	04'59"	00:24'33"
6	05'08"	00:29'41"
7	05'02"	00:34'43"
8	05'17"	00:40'00"
9	05'12"	00:45'12"
10	05'14"	00:50'26"
11	05'33"	00:55'59"
12	05'18"	01:01'17"
13	05'35"	01:06'52"
14	05'25"	01:12'17"
15	05'27"	01:17'44"
16	05'43"	01:23'27"
17	05'50"	01:29'17"
18	05'45"	01:35'02"
19	05'41"	01:40'43"
20	05'58"	01:46'41"
21	06'01"	01:52'42"
21.8	05'20"	01:57'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"