高興添 2014/05/24 訓練日誌

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高興添

半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第4半馬

桐心協力2014內灣感念路跑賽

官方成績
日期	2014-05-24
成績	02:06:39
總名次	85 / 890
分組名次	85 / 738
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:55'09"

10 km

(00:55'09")

00:29'11" (+03'13")

15 km

(01:24'02")

00:28'53" (+02'55")

00:58'41" (+03'32")

20 km

(01:53'50")

00:29'48" (+03'50")

Finish

(02:06:39)

日期: 2014-05-24 06:01 - 總爬升: 319 m - 地點: 內灣 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1745 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

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參加桐心協力內灣路跑

賽前宣言: 第四場半馬,210完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.98 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), 黃盛義和其他 21 人說推

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福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-05-24 21:05 ·

1 個人推

高興添 3Q

2014-05-25 14:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'13"	00:10'56"
3	04'43"	00:15'39"
4	04'59"	00:20'38"
5	05'20"	00:25'58"
6	05'30"	00:31'28"
7	05'21"	00:36'49"
8	05'39"	00:42'28"
9	06'43"	00:49'11"
10	05'58"	00:55'09"
11	06'20"	01:01'29"
12	06'51"	01:08'20"
13	05'18"	01:13'38"
14	04'41"	01:18'19"
15	05'43"	01:24'02"
16	05'35"	01:29'37"
17	06'09"	01:35'46"
18	05'49"	01:41'35"
19	06'01"	01:47'36"
20	06'14"	01:53'50"
21	06'53"	02:00'43"
21.8	07'34"	02:06'45"