丫欽 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

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半馬 | 01:50:04 | 05:05/km | 第25半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:50:04
總名次	128 / 2467
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:24'17" (+00'35")

15 km

(01:12'56")

00:24'57" (+01'15")

00:51'58" (+03'59")

20 km

(01:39'57")

00:27'01" (+03'19")

Finish

(01:50:04)

日期: 2019-04-06 17:41 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'31")

04'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'14")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'57")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'42")

04'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

·

賽前宣言: 努力破PB

賽後評分: 吃啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.83 km

母子鱷魚黃色第一代累積 : 459.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

店小二, 鐵男和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	04'44"	00:14'15"
4	04'43"	00:18'58"
5	04'44"	00:23'42"
6	04'47"	00:28'29"
7	04'45"	00:33'14"
8	05'25"	00:38'39"
9	04'39"	00:43'18"
10	04'41"	00:47'59"
11	05'01"	00:53'00"
12	04'55"	00:57'55"
13	05'10"	01:03'05"
14	04'52"	01:07'57"
15	04'59"	01:12'56"
16	05'26"	01:18'22"
17	05'21"	01:23'43"
18	05'08"	01:28'51"
19	05'20"	01:34'11"
20	05'46"	01:39'57"
21	05'57"	01:45'54"
21.8	05'13"	01:50'04"

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