yao hung 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

yao hung 彰化
ID 358157

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半馬 | 02:03:00 | 05:41/km | 第6半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:28'50" (+01'57")

15 km

(01:24'57")

00:29'14" (+02'21")

01:00'02" (+04'19")

20 km

(01:55'45")

00:30'48" (+03'55")

Finish

(02:03:00)

日期: 2019-04-06 18:05 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'06"

(09'56")

05'06" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'20")

05'24" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'33"

(20'54")

05'33" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'29")

05'35" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂完賽

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

粘嘉榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'17"	00:10'20"
3	05'25"	00:15'45"
4	05'33"	00:21'18"
5	05'35"	00:26'53"
6	05'40"	00:32'33"
7	05'24"	00:37'57"
8	06'01"	00:43'58"
9	05'36"	00:49'34"
10	06'09"	00:55'43"
11	05'36"	01:01'19"
12	05'37"	01:06'56"
13	05'58"	01:12'54"
14	05'43"	01:18'37"
15	06'20"	01:24'57"
16	06'03"	01:31'00"
17	06'12"	01:37'12"
18	05'58"	01:43'10"
19	06'36"	01:49'46"
20	05'59"	01:55'45"
21	06'07"	02:01'52"
21.3	07'22"	02:04'11"

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朋友動態

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