小振 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

小振桃園
ID 28093

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半馬 | 02:01:49 | 05:38/km | 第31半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'39" (+00'23")

15 km

(01:18'52")

00:27'57" (+02'41")

00:59'34" (+08'39")

20 km

(01:50'29")

00:31'37" (+06'21")

Finish

(02:01:49)

日期: 2019-04-06 17:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'20")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'25")

05'05" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'23")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'16")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Kkk
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.24 km

ASICS Lyteracer TS 7 Wide 累積 : 1477.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴奇男, 余美慧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	05'06"	00:15'26"
4	04'57"	00:20'23"
5	04'53"	00:25'16"
6	05'03"	00:30'19"
7	05'05"	00:35'24"
8	05'15"	00:40'39"
9	05'03"	00:45'42"
10	05'13"	00:50'55"
11	05'23"	00:56'18"
12	05'23"	01:01'41"
13	06'12"	01:07'53"
14	05'23"	01:13'16"
15	05'36"	01:18'52"
16	06'30"	01:25'22"
17	06'17"	01:31'39"
18	06'39"	01:38'18"
19	05'52"	01:44'10"
20	06'19"	01:50'29"
21	06'30"	01:56'59"
21.9	05'39"	02:01'48"

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