郎少 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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9.1 km | 01:20:17 | 6.8 km/h

日期: 2019-04-12 20:39 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 106 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'22"

(41'22")

7.26

5000 / 5000

2

38'54"

(01:20'17")

6.37 (-0.89)

4128 / 9128

雙拼日～跑完步後再騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 汪信宏和其他 36 人說推

·

觀看另 10 則留言

郎少燕兒下午好😃，又下大雨了啊😓😓，週六運動愉快

2019-04-13 15:32 ·

吳小卒郎少：晚安，週末運動愉快！

2019-04-13 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-1.8 %
2	5.0	-3.0 %
3	9.8	-2.5 %
4	10.3	1.8 %
5	5.4	-0.4 %
6	10.5	-0.4 %
7	9.1	1.0 %
8	3.9	2.2 %
9	8.5	11.0 %
9.1	1.9	16.0 %

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