吳文雄-饗食天團 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

14.3 km | 01:10:52 | 04:57/km

日期: 2019-04-12 18:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'48" / 04'53" / 04'55" / 04'57" / 05'02" / 04'58" / 04'53" / 04'58" / 05'01" / 04'59" / 04'55" / 05'04" / 05'05" / 04'59" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張文獻, 鄭庸夋和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳文雄-饗食天團平均心跳150，差不多啊！

2019-04-13 21:22 ·

shanmh 我是170～180，然後又跑比你慢

2019-04-13 23:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'53"	00:09'41"
3	04'55"	00:14'36"
4	04'57"	00:19'33"
5	05'02"	00:24'35"
6	04'58"	00:29'33"
7	04'53"	00:34'26"
8	04'58"	00:39'24"
9	05'01"	00:44'25"
10	04'59"	00:49'24"
11	04'55"	00:54'19"
12	05'04"	00:59'23"
13	05'05"	01:04'28"
14	04'59"	01:09'27"
14.3	05'09"	01:10'53"

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