蕭小勇 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭小勇台中
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5.2 km | 00:27:45 | 05:20/km

日期: 2019-04-12 21:10 - 地點: 大里河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'22" / 04'57" / 05'07" / 04'52" / 05'26" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'19")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'26")

05'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'17")

04'51"

1000 / 4000

5

05'26"

(25'44")

05'26" (+00'35")

1000 / 5000

6

02'00"

(27'45")

10'09" (+05'18")

198 / 5198

台中

蕭小勇

·

520雙雙對對😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 198.01 km

母子鱷魚ㄚ拖 3代黑36 累積 : 142.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 曾彥瑀和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾彥瑀少女心勇哥😆

2019-04-18 16:16 ·

1 個人推

蕭小勇彥瑀：你來跑一次少女心ㄚ😂

2019-04-18 21:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'57"	00:10'19"
3	05'07"	00:15'26"
4	04'52"	00:20'18"
5	05'26"	00:25'44"
5.2	10'10"	00:27'45"

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