四元 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
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半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第15半馬

桐心協力2014內灣感念路跑賽

官方成績
日期	2014-05-24
成績	02:01:21
總名次	53 / 890
分組名次	53 / 738
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+00'11")

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'17"

15 km

(01:20'30")

00:27'45" (+01'28")

00:56'53" (+04'08")

20 km

(01:49'38")

00:29'08" (+02'51")

Finish

(02:01:21)

日期: 2014-05-24 06:01 - 總爬升: 315 m - 地點: 內灣 - 天氣: 終於晴天嘍^^ - 平均心率: 44 - 卡路里: 1917 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'57"

(59'57")

05'17"

11311 / 11311

2

01:00'01"

(01:59'58")

05'46" (+00'29")

10387 / 21698

賽前宣言: 好山好水，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.84 km

ASICS TJL417-3093 累積 : 1419.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

馬松華, 黃小勝和其他 53 人說推

·

觀看另 9 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-05-26 00:14 ·

1 個人推

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-05-31 15:30 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'05"	00:11'56"
3	04'37"	00:16'33"
4	04'52"	00:21'25"
5	05'03"	00:26'28"
6	05'04"	00:31'32"
7	04'46"	00:36'18"
8	05'00"	00:41'18"
9	05'46"	00:47'04"
10	05'41"	00:52'45"
11	05'34"	00:58'19"
12	05'59"	01:04'18"
13	05'34"	01:09'52"
14	05'03"	01:14'55"
15	05'35"	01:20'30"
16	05'41"	01:26'11"
17	06'04"	01:32'15"
18	05'41"	01:37'56"
19	05'44"	01:43'40"
20	05'58"	01:49'38"
21	06'01"	01:55'39"
21.9	06'44"	02:01'28"

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