陳小膺 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳小膺高雄
ID 42946

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100.2 km | 04:42:47 | 21.3 km/h

日期: 2014-05-25 05:46 - 總爬升: 490 m - 地點: 美利達 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3124 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1268.94 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅振源, mlincc 和其他 36 人說推

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觀看另 5 則留言

蕭輔政陳大,恭喜完賽,讚喔~

2014-05-26 21:59 ·

1 個人推

陳小膺謝謝喲（≧∇≦）

2014-05-27 19:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.1 %
2	21.6	-0.8 %
3	26.9	1.0 %
4	12.1	-0.2 %
5	18.9	-0.6 %
6	18.6	1.0 %
7	22.0	3.0 %
8	25.4	-0.4 %
9	25.5	1.0 %
10	26.7	1.0 %
11	27.3	1.2 %
12	25.7	1.0 %
13	25.9	1.5 %
14	23.4	1.8 %
15	26.5	-1.1 %
16	28.8	1.8 %
17	27.3	2.8 %
18	30.0	1.7 %
19	21.7	3.2 %
20	24.0	-3.7 %
21	46.2	-3.4 %
22	38.3	-2.0 %
23	31.9	-0.5 %
24	29.3	1.0 %
25	28.6	1.6 %
26	32.4	-0.4 %
27	31.0	-0.4 %
28	29.8	1.8 %
29	31.3	-0.8 %
30	28.8	1.0 %
31	27.3	1.2 %
32	25.0	1.3 %
33	31.6	-1.0 %
34	28.8	-1.0 %
35	29.5	-0.4 %
36	22.0	1.0 %
37	26.1	1.0 %
38	19.5	3.0 %
39	19.0	4.8 %
40	3.3	-3.3 %
41	19.6	3.1 %
42	50.0	-3.8 %
43	29.5	-0.6 %
44	27.5	2.0 %
45	17.0	4.0 %
46	14.0	6.3 %
47	48.0	-3.4 %
48	15.1	5.6 %
49	22.8	-3.7 %
50	42.4	-6.2 %
51	24.8	5.2 %
52	24.3	-4.6 %
53	45.6	-3.3 %
54	32.4	-4.3 %
55	37.9	-2.4 %
56	23.2	6.3 %
57	22.5	5.5 %
58	35.6	-3.0 %
59	24.2	3.8 %
60	19.1	-1.0 %
61	30.8	-1.0 %
62	26.9	-0.7 %
63	22.5	-0.4 %
64	30.5	-0.4 %
65	31.3	-0.6 %
66	28.6	1.0 %
67	25.0	-0.2 %
68	25.7	1.0 %
69	27.7	1.0 %
70	27.7	1.0 %
71	26.7	-1.1 %
72	32.1	-0.8 %
73	30.3	-0.8 %
74	27.7	-0.4 %
75	3.7	-0.4 %
76	25.5	1.0 %
77	25.4	-0.2 %
78	23.4	1.0 %
79	2.9	1.0 %
80	25.9	-0.4 %
81	28.3	-0.7 %
82	27.3	1.0 %
83	29.0	0.0 %
84	29.3	-0.2 %
85	29.3	-0.3 %
86	27.3	-0.8 %
87	29.5	1.0 %
88	25.9	1.0 %
89	25.7	1.5 %
90	29.5	-0.5 %
91	28.8	-0.2 %
92	29.0	-0.6 %
93	27.7	-0.6 %
94	28.3	-0.2 %
95	20.0	1.0 %
96	30.0	1.2 %
97	19.7	1.2 %
98	19.8	2.7 %
99	22.6	-0.4 %
100	20.9	1.2 %
100.2	16.6	0.0 %

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