王阿宏 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
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47.6 km | 02:08:59 | 22.1 km/h

日期: 2019-04-15 09:13 - 總爬升: 421 m - 地點: 阿公店水庫、田寮關帝廟 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

26.67

5000 / 5000

2

13'33"

(24'52")

22.22 (-4.44)

5000 / 10000

3

12'10"

(37'02")

24.66 (-2.01)

5000 / 15000

4

15'16"

(52'18")

19.67 (-6.99)

5000 / 20000

5

12'53"

(01:05'12")

23.38 (-3.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

王阿宏

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王阿宏

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跑馬後緩解輕鬆騎
😁😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 412.80 km

FULI ROUBAIX 1.3LE105

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋, 洪郁清和其他 16 人說推

·

觀看另 9 則留言

林士程阿宏晚安騎車運動快樂

2019-04-15 22:45 ·

1 個人推

謝敏璋阿宏晚安，運動愉快

2019-04-16 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-1.2 %
2	28.1	1.3 %
3	31.9	-0.5 %
4	23.1	1.3 %
5	26.5	1.8 %
6	29.5	2.3 %
7	23.4	1.4 %
8	13.6	6.1 %
9	35.0	-6.0 %
10	3.6	-2.4 %
11	22.1	3.5 %
12	22.0	1.0 %
13	27.7	0.0 %
14	26.1	1.0 %
15	24.2	-1.8 %
16	18.8	3.4 %
17	21.1	-1.4 %
18	8.2	1.5 %
19	14.8	4.7 %
20	17.3	3.8 %
21	22.2	1.5 %
22	29.3	-2.0 %
23	24.3	-2.1 %
24	21.8	4.0 %
25	20.6	-3.0 %
26	5.4	6.3 %
27	23.2	-2.9 %
28	15.9	4.7 %
29	23.4	2.2 %
30	23.7	1.8 %
31	24.5	1.5 %
32	18.8	2.9 %
33	26.9	-1.7 %
34	26.7	-1.4 %
35	16.5	2.0 %
36	27.9	-2.1 %
37	24.7	-4.1 %
38	14.6	4.4 %
39	21.2	3.2 %
40	19.8	-3.4 %
41	30.8	-3.4 %
42	21.2	-2.8 %
43	16.7	7.4 %
44	1.8	-4.0 %
45	26.1	-1.3 %
46	32.4	-1.8 %
47	25.7	-1.1 %
47.6	20.9	-1.0 %

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