林小吟 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

林小吟高雄
ID 147073

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26.8 km | 01:25:01 | 18.9 km/h

日期: 2019-04-14 16:00 - 平均心率: 98 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17.39 (-4.43)

5000 / 5000

2

13'47"

(31'05")

21.82

5000 / 10000

3

15'48"

(46'53")

19.05 (-2.77)

5000 / 15000

4

15'41"

(01:02'34")

19.15 (-2.67)

5000 / 20000

5

17'00"

(01:19'35")

17.65 (-4.17)

5000 / 25000

6

05'25"

(01:25'01")

19.78 (-2.04)

1782 / 26782

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Shiping Cai 和其他 62 人說推

·

觀看另 12 則留言

林世川再來會有游泳嗎？
美女午安

2019-04-17 11:16 ·

大衛王午安～週三愉快😃

2019-04-17 14:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-3.6 %
2	16.6	-5.5 %
3	16.1	2.8 %
4	14.1	-5.0 %
5	20.5	1.8 %
6	20.2	-1.1 %
7	22.6	-0.9 %
8	21.1	2.6 %
9	22.6	-1.3 %
10	18.2	-1.0 %
11	18.8	-1.8 %
12	17.6	-1.7 %
13	17.9	-2.3 %
14	19.0	1.5 %
15	22.1	-0.4 %
16	20.0	-0.8 %
17	15.5	3.5 %
18	16.8	6.6 %
19	22.0	-4.1 %
20	12.8	-2.7 %
21	18.0	-1.3 %
22	12.7	-1.0 %
23	19.9	6.6 %
24	16.0	-4.8 %
25	10.4	6.0 %
26	16.9	-3.5 %
26.8	14.4	5.0 %

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