SHIH CHANG 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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11.1 km | 01:12:21 | 06:30/km

日期: 2019-04-17 19:28 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 06'07" / 06'14" / 06'12" / 06'22" / 06'26" / 06'47" / 07'11" / 06'26" / 06'40" / 06'36" / 06'30" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'14"

(12'20")

06'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'32")

06'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'54")

06'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'20")

06'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SHIH CHANG

·

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, Candy 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'14"	00:12'21"
3	06'12"	00:18'33"
4	06'22"	00:24'55"
5	06'26"	00:31'21"
6	06'47"	00:38'08"
7	07'11"	00:45'19"
8	06'26"	00:51'45"
9	06'40"	00:58'25"
10	06'36"	01:05'01"
11	06'30"	01:11'31"
11.1	06'32"	01:12'22"

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