3.5 km | 00:20:10 | 05:44/km日期: 2019-04-19 06:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
Pace: 02'58" / 05'47" / 06'11" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" | 506 / 3506 |
本周跑量少的可憐，
跟結束的釣魚週期道別，
偏偏雨季已經來臨，
老天呀！
早上的水，別倒太多，
200K應該不難呀！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.02 km 
3代Y拖-黑旋風 No.039 累積 :
1061.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'58" | 00:02'58" |
| 2 | 05'47" | 00:08'45" |
| 3 | 06'11" | 00:14'56" |
| 3.5 | 05'15" | 00:17'36" |
留言 
