徐智謀 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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3.0 km | 00:44:51 | 14:42/km

日期: 2019-04-20 06:14 - 平均心率: 111 - 卡路里: 141 Cal - 總步數: 6124 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 14'42" / 16'49" / 11'41" / 33'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'54"

(14'54")

14'52" (+02'54")

1001 / 1001

130 / 51

2

17'02"

(31'56")

16'59" (+05'01")

1002 / 2003

119 / 49

3

11'58"

(43'54")

11'58"

1000 / 3003

169 / 49

4

00'57"

(44'51")

21'38" (+09'40")

43 / 3047

117 / 39

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

日月潭健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 420.11 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 元翔（潔衣坊）和其他 48 人說推

·

Ming Yeh 旅遊愉快！

2019-04-20 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'42"	00:14'42"
2	16'49"	00:31'31"
3	11'41"	00:43'12"
3.0	34'48"	00:44'51"

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