Roujiaoman 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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半馬 | 02:31:57 | 07:12/km | 第26半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:31:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'22")

00:31'22"

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:34'52" (+03'30")

15 km

(01:44'31")

00:38'17" (+06'55")

01:18'35" (+12'21")

20 km

(02:24'49")

00:40'18" (+08'56")

Finish

(02:31:57)

日期: 2019-04-13 17:50 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'03")

05'59"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'24")

06'20" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'38")

06'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'44"

(31'22")

06'44" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒練習差點被關門..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.04 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'59"	00:12'03"
3	06'21"	00:18'24"
4	06'14"	00:24'38"
5	06'44"	00:31'22"
6	07'03"	00:38'25"
7	06'29"	00:44'54"
8	07'31"	00:52'25"
9	06'53"	00:59'18"
10	06'56"	01:06'14"
11	08'05"	01:14'19"
12	07'19"	01:21'38"
13	07'49"	01:29'27"
14	07'09"	01:36'36"
15	07'55"	01:44'31"
16	07'28"	01:51'59"
17	09'27"	02:01'26"
18	07'04"	02:08'30"
19	08'17"	02:16'47"
20	08'02"	02:24'49"
20.8	08'32"	02:31'57"

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