10.1 km | 01:00:02 | 05:57/km日期: 2012-12-20 18:40 - 地點: 三民國中 - 天氣: 難得的好天氣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'12" / 06'18" / 06'20" / 06'24" / 05'56" / 06'02" / 06'05" / 05'43" / 05'24" / 05'14" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'46") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'18" (+00'53") | 1009 / 2016 |
| 3 | | 06'18" (+00'53") | 1011 / 3027 |
| 4 | | 06'23" (+00'58") | 1001 / 4029 |
| 5 | | 05'56" (+00'31") | 1007 / 5036 |
| 6 | | 06'01" (+00'36") | 1009 / 6045 |
| 7 | | 06'06" (+00'41") | 1002 / 7048 |
| 8 | | 05'39" (+00'14") | 1010 / 8058 |
| 9 | | 05'25" | 1005 / 9064 |
| 10 | | 05'11" | 1008 / 10073 |
公司團練~~
first 3K-shoe run, latter 7K-barefoot run
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.38 km 
Barefoot 累積 :
53.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'18" | 00:12'30" |
| 3 | 06'20" | 00:18'50" |
| 4 | 06'24" | 00:25'14" |
| 5 | 05'56" | 00:31'10" |
| 6 | 06'02" | 00:37'12" |
| 7 | 06'05" | 00:43'17" |
| 8 | 05'43" | 00:49'00" |
| 9 | 05'24" | 00:54'24" |
| 10 | 05'14" | 00:59'38" |
| 10.1 | 04'49" | 01:00'02" |
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