3.1 km | 00:23:04 | 07:19/km日期: 2019-04-18 17:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%
Pace: 06'49" / 07'29" / 05'50" / 19'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'55" (+00'36") | 421 / 421 |
| 2 | | 30'22" (+27'03") | 90 / 512 |
| 3 | | 03'20" (+00'01") | 403 / 915 |
| 4 | | 15'00" (+11'41") | 64 / 980 |
| 5 | | 03'25" (+00'06") | 295 / 1275 |
| 6 | | 11'11" (+07'52") | 117 / 1393 |
| 7 | | 03'19" | 198 / 1591 |
| 8 | | 17'48" (+14'29") | 221 / 1812 |
| 9 | | 03'22" (+00'03") | 293 / 2106 |
| 10 | | 11'11" (+07'52") | 116 / 2222 |
| 11 | | 03'27" (+00'08") | 297 / 2519 |
| 12 | | 11'12" (+07'53") | 114 / 2633 |
| 13 | | 03'19" | 196 / 2830 |
| 14 | | 13'11" (+09'52") | 316 / 3146 |
來看阿璋80別人，自己也跳下來被80XD...
400m80秒，間休60秒，我只跟了一趟，肌力不足，後面都是300、200就跳車，不過狀態已經好很多，慢慢來....不硬上...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
80.62 km 
ASICS TARTHER JAPAN SP 累積 :
650.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 07'29" | 00:14'18" |
| 3 | 05'50" | 00:20'08" |
| 3.1 | 19'58" | 00:23'04" |
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