恭喜完成了初半馬
半馬 | 02:21:37 | 06:42/km | 第1半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-12-16 |
| 成績 | 02:21:37 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:42/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'21" (+01'06") | 01:03'36" |
| 00:31'15" |
| 00:31'34" (+00'19") | 01:06'32" (+02'56") |
| 00:34'58" (+03'43") |
|
日期: 2012-12-16 07:02 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
一個半月沒跑...直到前一天晚上都還在猶豫究竟要不要參加...幸好...抱著不求速度只求完賽的心態(荒廢太久，所以一路上都以較平常慢的速度來跑...碰到補水站就喝...喝完再做一下小腿伸展，為了保留體力到最後...完全不計速度...) 終於還是完成了人生中的初半馬~
只是真的沒料到會場竟然有這麼多人，萬頭鑽動...有些搞不清方向...抵達會場時間又晚...離起跑前10分鐘都還在找寄物處...好慌張差點來不及起跑...匆匆忙忙跑到起跑點前只剩下1分鐘...真是好險~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 141~172 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 172~194 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 194~200 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 200~212 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 212~218 | 97.5~100% |
| 最大心率為218 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 21.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'32" | 00:13'21" |
| 3 | 06'27" | 00:19'48" |
| 4 | 06'22" | 00:26'10" |
| 5 | 06'11" | 00:32'21" |
| 6 | 06'06" | 00:38'27" |
| 7 | 06'01" | 00:44'28" |
| 8 | 06'25" | 00:50'53" |
| 9 | 06'19" | 00:57'12" |
| 10 | 06'24" | 01:03'36" |
| 11 | 06'20" | 01:09'56" |
| 12 | 06'14" | 01:16'10" |
| 13 | 06'50" | 01:23'00" |
| 14 | 06'07" | 01:29'07" |
| 15 | 06'03" | 01:35'10" |
| 16 | 07'01" | 01:42'11" |
| 17 | 06'45" | 01:48'56" |
| 18 | 07'46" | 01:56'42" |
| 19 | 05'51" | 02:02'33" |
| 20 | 07'35" | 02:10'08" |
| 21 | 06'15" | 02:16'23" |
| 21.7 | 07'08" | 02:21'37" |
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