巴黎草莓 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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5.3 km | 00:34:49 | 06:36/km

日期: 2019-04-23 07:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'38" / 06'48" / 06'47" / 06'27" / 06'25" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'25")

06'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'12")

06'47" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'39")

06'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'04")

06'25"

1000 / 5000

6

01'44"

(34'49")

06'31" (+00'06")

268 / 5268

高雄

巴黎草莓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

山行者, Matt 和其他 11 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，晨跑愉快。

2019-04-23 08:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'48"	00:13'26"
3	06'47"	00:20'13"
4	06'27"	00:26'40"
5	06'25"	00:33'05"
5.3	06'27"	00:34'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"