郭國良 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭國良新北市
ID 67618

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半馬 | 01:52:36 | 05:20/km | 第9半馬

2019 瑞穗柚花馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+05'52")

00:59'24" (+07'47")

10 km

(00:59'24")

00:29'13" (+04'54")

15 km

(01:26'42")

00:27'18" (+02'59")

00:51'37"

20 km

(01:51'01")

00:24'19"

Finish

(01:52:36)

日期: 2019-03-24 06:01 - 總爬升: 223 m - 天氣: 晴 - 卡路里: 1370 Cal - 總步數: 19110 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'23" (+01'48")

1001 / 1001

170 / 91

2

07'02"

(13'26")

07'01" (+02'26")

1001 / 2002

168 / 84

3

05'49"

(19'15")

05'48" (+01'13")

1000 / 3003

167 / 102

4

05'30"

(24'45")

05'29" (+00'54")

1000 / 4003

170 / 106

5

05'30"

(30'15")

05'28" (+00'53")

1005 / 5008

168 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 棒
給 4 星

3月累積里程 : 38.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'02"	00:13'25"
3	05'49"	00:19'14"
4	05'30"	00:24'44"
5	05'27"	00:30'11"
6	06'00"	00:36'11"
7	06'49"	00:43'00"
8	05'15"	00:48'15"
9	05'24"	00:53'39"
10	05'45"	00:59'24"
11	05'44"	01:05'08"
12	05'45"	01:10'53"
13	05'33"	01:16'26"
14	05'20"	01:21'46"
15	04'56"	01:26'42"
16	04'52"	01:31'34"
17	04'49"	01:36'23"
18	04'35"	01:40'58"
19	04'54"	01:45'52"
20	05'09"	01:51'01"
20.3	05'11"	01:52'36"

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