宏達 Duffy 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:24:34 | 04:54/km

日期: 2019-04-25 17:41 - 地點: LTU - 天氣: hot - 平均心率: 169 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'18" / 05'07" / 04'40" / 04'45" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'19")

05'01" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'00")

04'40"

1000 / 3000

4

04'44"

(19'45")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'32")

04'47" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'34")

03'09"

9 / 5009

彰化

宏達 Duffy

·

有點風但還是熱😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.09 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊小勛, J 和其他 17 人說推

·

謝蒼祐同學午安！運動愉快~最近跑的比較少喔！

2019-04-26 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	04'40"	00:15'05"
4	04'45"	00:19'50"
5	04'47"	00:24'37"
5.0	03'40"	00:24'39"

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