Zheng Meng 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Zheng Meng 新竹
ID 69251

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.5 km | 00:44:14 | 05:12/km

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:44:14
總名次	65 / 1826
分組名次	11 / 154
平均速度	05:12/km

日期: 2019-04-28 07:15 - 總爬升: 148 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'45")

04'12"

1000 / 2000

3

05'37"

(14'23")

05'37" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'47"

(20'10")

05'47" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'44"

(25'55")

05'44" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

本來報名的時候
信誓旦旦要上分排，上看總排

但最近一個月，訓練量嚴重不足
開賽後，只能先靠自己本來的肌力
去配430的速度，
跑了2K後就感覺狀況真的不好，
只好降速跑完。
完賽後，只能破自己場地PB，無法以最佳成績完賽。

賽前宣言: 訓練跑

賽後評分: 志工熱情.賽道桐花盛開.天氣佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.49 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 237.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sara, 寶帝（北埔幫）和其他 5 人說推

·

宥成（北埔幫）感覺你跑不好......狀況不優嗎？

2019-04-28 11:27 ·

1 個人推

Zheng Meng 訓練量不足，狀況真的不佳

2019-04-28 11:41 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'13"	00:08'46"
3	05'38"	00:14'24"
4	05'47"	00:20'11"
5	05'44"	00:25'55"
6	05'02"	00:30'57"
7	04'44"	00:35'41"
8	05'11"	00:40'52"
8.6	05'10"	00:44'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km