郭大俠 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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5.0 km | 00:29:27 | 05:51/km

日期: 2019-04-30 16:00 - 地點: 元智大學 - 平均心率: 152 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5030 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'41" / 05'51" / 05'58" / 05'52" / 05'49" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'40"

1003 / 1003

169 / 104

2

05'51"

(11'33")

05'50" (+00'10")

1002 / 2005

170 / 100

3

06'01"

(17'34")

05'58" (+00'18")

1006 / 3012

170 / 97

4

05'52"

(23'26")

05'50" (+00'10")

1004 / 4016

171 / 100

5

05'49"

(29'15")

05'46" (+00'06")

1006 / 5023

172 / 100

桃園

郭大俠

·

練身體

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mandy Kao, Jason Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'51"	00:11'32"
3	05'58"	00:17'30"
4	05'52"	00:23'22"
5	05'49"	00:29'11"
5.0	10'39"	00:29'27"

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