Daniel Li 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Li 高雄
ID 193839

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半馬 | 01:44:09 | 04:56/km | 第13半馬

2019 屏東 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:44:09
總名次	23 / 1075
分組名次	3 / 270
平均速度	04:56/km

官方證書

Daniel Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:23'38" (+00'15")

15 km

(01:11'11")

00:24'10" (+00'47")

00:49'01" (+02'00")

20 km

(01:36'02")

00:24'51" (+01'28")

Finish

(01:44:09)

日期: 2019-04-28 06:10 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'22")

04'26"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'00")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'40")

04'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'23")

04'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次上分組凸台，有點感動....T__T

賽前宣言: 河馬GO! GO!

賽後評分: 第二停車場規劃的有點遠....其他還算不錯!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.04 km

Asics Tarther Japan TJR076-0190 累積 : 530.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

日月光軍, 月半女孩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'27"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'40"	00:18'40"
5	04'43"	00:23'23"
6	04'45"	00:28'08"
7	04'48"	00:32'56"
8	04'44"	00:37'40"
9	04'39"	00:42'19"
10	04'42"	00:47'01"
11	04'48"	00:51'49"
12	04'42"	00:56'31"
13	04'43"	01:01'14"
14	05'00"	01:06'14"
15	04'57"	01:11'11"
16	04'56"	01:16'07"
17	04'58"	01:21'05"
18	04'53"	01:25'58"
19	04'56"	01:30'54"
20	05'08"	01:36'02"
21	04'59"	01:41'01"
21.7	04'24"	01:44'07"

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