池宥成 2019/04/28 訓練日誌

池宥成桃園
ID 264123

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池宥成

恭喜完成了第 30 馬

43.0 km | 06:09:31 | 08:35/km | 第30馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	06:09:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:07'23"

10 km

(01:07'23")

00:36'02" (+04'41")

15 km

(01:46'39")

00:39'16" (+07'55")

01:21'29" (+14'06")

20 km

(02:28'52")

00:42'13" (+10'52")

25 km

(03:15'33")

00:46'41" (+15'20")

01:28'16" (+20'53")

30 km

(03:57'08")

00:41'35" (+10'14")

35 km

(04:46'30")

00:49'22" (+18'01")

01:36'48" (+29'25")

40 km

(05:33'56")

00:47'26" (+16'05")

Finish

(06:09:31)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 1199 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3179 Cal - 總步數: 67898 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

桃園

池宥成

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景好，賽道特別，主辦單位很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃志忠和 Rarry Lin 說推

留言

黃志忠恭喜完賽

2019-04-28 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'19"	00:12'31"
3	06'08"	00:18'39"
4	06'44"	00:25'23"
5	05'58"	00:31'21"
6	06'36"	00:37'57"
7	07'34"	00:45'31"
8	06'37"	00:52'08"
9	06'50"	00:58'58"
10	08'25"	01:07'23"
11	06'55"	01:14'18"
12	06'59"	01:21'17"
13	09'13"	01:30'30"
14	07'37"	01:38'07"
15	08'32"	01:46'39"
16	08'37"	01:55'16"
17	05'28"	02:00'44"
18	07'57"	02:08'41"
19	10'30"	02:19'11"
20	09'41"	02:28'52"
21	12'20"	02:41'12"
22	11'09"	02:52'21"
23	07'21"	02:59'42"
24	08'07"	03:07'49"
25	07'44"	03:15'33"
26	09'32"	03:25'05"
27	06'16"	03:31'21"
28	06'31"	03:37'52"
29	07'15"	03:45'07"
30	12'01"	03:57'08"
31	10'21"	04:07'29"
32	10'59"	04:18'28"
33	07'26"	04:25'54"
34	10'33"	04:36'27"
35	10'03"	04:46'30"
36	09'40"	04:56'10"
37	09'59"	05:06'09"
38	11'13"	05:17'22"
39	08'37"	05:25'59"
40	07'57"	05:33'56"
41	07'51"	05:41'47"
42	08'52"	05:50'39"
43	08'46"	05:59'25"
44	08'21"	06:07'46"
44.2	11'02"	06:09'31"