藍重文 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.0 km | 01:01:30 | 08:45/km

日期: 2019-05-08 20:36 - 地點: 泰山工專路 - 平均心率: 141 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 10'41" / 11'13" / 10'59" / 08'20" / 06'39" / 06'22" / 07'09" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'26"

(17'26")

10'50" (+04'21")

1609 / 1609

2

17'58"

(35'25")

11'10" (+04'41")

1609 / 3218

3

11'11"

(46'36")

06'57" (+00'28")

1609 / 4828

4

10'26"

(57'02")

06'29"

1609 / 6437

5

04'27"

(01:01'30")

07'43" (+01'14")

577 / 7015

新北市

藍重文

·

女子夜跑糰練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, Jason Wu 和其他 11 人說推

·

馬松華晚安😴🌙⭐️💤.運動愉快。

2019-05-09 00:16 ·

藍重文大哥午安感謝您

2019-05-09 12:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	11'13"	00:21'54"
3	10'59"	00:32'53"
4	08'20"	00:41'13"
5	06'39"	00:47'52"
6	06'22"	00:54'14"
7	07'09"	01:01'23"
7.0	07'45"	01:01'30"

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