10.0 km | 01:02:06 | 06:11/km日期: 2019-05-09 08:26 - 平均心率: 137 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'30" / 06'18" / 06'20" / 06'13" / 06'13" / 06'07" / 06'05" / 06'08" / 05'59" / 06'02" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'29" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'17" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'20" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'07" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'05" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'07" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'59" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'01" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'20" | 35 / 10035 |
大腿尚未完全回復,暫時還是先維持Easy Run的方式。
沒有奇蹟,只有累積
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
186.29 km Adidas ART CG3691 累積 :
498.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'18" | 00:12'48" |
3 | 06'20" | 00:19'08" |
4 | 06'13" | 00:25'21" |
5 | 06'13" | 00:31'34" |
6 | 06'07" | 00:37'41" |
7 | 06'05" | 00:43'46" |
8 | 06'08" | 00:49'54" |
9 | 05'59" | 00:55'53" |
10 | 06'02" | 01:01'55" |
10.0 | 05'08" | 01:02'06" |