dylan Lee 2014/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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42.8 km | 01:44:01 | 24.7 km/h

日期: 2014-06-02 07:56 - 地點: 景美<=>園山 - 天氣: 陰晴有點熱 - 平均心率: 47 - 卡路里: 2845 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

18.85 (-13.01)

1013 / 1013

2

02'10"

(05'24")

27.69 (-4.17)

996 / 2009

3

02'31"

(07'55")

24.00 (-7.86)

1001 / 3010

4

02'37"

(10'32")

23.23 (-8.63)

1010 / 4021

5

02'14"

(12'46")

27.07 (-4.79)

1006 / 5027

展開計圈分析

連跑兩天,換換口味~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.80 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, ㄚ智和其他 11 人說推

·

520Pan(靜心湖午跑班) 好快喔！有去看划龍舟嗎？

2014-06-02 12:48 ·

1 個人推

dylan Lee 沒有ㄋㄟ~

2014-06-02 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-2.0 %
2	27.5	-1.6 %
3	24.0	-3.3 %
4	23.2	-0.5 %
5	26.9	3.0 %
6	27.3	3.2 %
7	26.3	-1.0 %
8	26.3	-2.0 %
9	26.9	1.8 %
10	27.3	-1.3 %
11	27.7	2.3 %
12	28.6	-2.6 %
13	27.9	3.0 %
14	22.0	-0.2 %
15	23.5	-0.1 %
16	27.5	-0.1 %
17	26.7	-0.2 %
18	27.7	1.5 %
19	18.9	2.0 %
20	26.5	3.2 %
21	26.7	3.2 %
22	25.7	-2.4 %
23	18.9	-0.6 %
24	31.0	1.0 %
25	19.4	-1.4 %
26	25.7	1.0 %
27	21.4	-0.2 %
28	23.5	1.8 %
29	22.8	2.7 %
30	25.0	-2.8 %
31	25.0	-1.2 %
32	26.1	1.8 %
33	27.1	-1.8 %
34	28.6	-1.4 %
35	29.0	1.3 %
36	27.7	4.2 %
37	26.9	-1.1 %
38	25.9	3.8 %
39	25.5	4.0 %
40	25.0	-1.6 %
41	24.0	1.8 %
42	28.6	-1.8 %
43	19.6	2.6 %
42.8	-18.1	-0.5 %

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