鄭小美 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小美桃園
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38.0 km | 07:47:20 | 12:18/km

日期: 2019-05-12 06:23 - 總爬升: 1552 m - 地點: 奇萊南華 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 16'53" / 09'28" / 10'15" / 10'46" / 10'26" / 10'14" / 15'33" / 11'13" / 11'03" / 13'46" / 12'11" / 13'24" / 11'58" / 12'46" / 16'33" / 22'01" / 22'28" / 36'05" / 18'13" / 11'52" / 21'07" / 16'00" / 12'56" / 10'23" / 16'40" / 07'05" / 06'43" / 07'36" / 06'43" / 06'59" / 05'46" / 06'23" / 09'30" / 09'01" / 07'23" / 06'46" / 06'50" / 06'18" / 00'03" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.74 km

Scott RC 累積 : 101.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Vitt, 小成和其他 9 人說推

·

Apo 好美啊~~~
但應該不好走吧~^^^

2019-05-14 17:08 ·

1 個人推

鄭小美以百岳來說算入門級的喔！

2019-05-14 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'53"	00:16'53"
2	09'28"	00:26'21"
3	10'15"	00:36'36"
4	10'46"	00:47'22"
5	10'26"	00:57'48"
6	10'14"	01:08'02"
7	15'33"	01:23'35"
8	11'13"	01:34'48"
9	11'03"	01:45'51"
10	13'46"	01:59'37"
11	12'11"	02:11'48"
12	13'24"	02:25'12"
13	11'58"	02:37'10"
14	12'46"	02:49'56"
15	16'33"	03:06'29"
16	22'01"	03:28'30"
17	22'28"	03:50'58"
18	36'05"	04:27'03"
19	18'13"	04:45'16"
20	11'52"	04:57'08"
21	21'07"	05:18'15"
22	16'00"	05:34'15"
23	12'56"	05:47'11"
24	10'23"	05:57'34"
25	16'40"	06:14'14"
26	07'05"	06:21'19"
27	06'43"	06:28'02"
28	07'36"	06:35'38"
29	06'43"	06:42'21"
30	06'59"	06:49'20"
31	05'46"	06:55'06"
32	06'23"	07:01'29"
33	09'30"	07:10'59"
34	09'01"	07:20'00"
35	07'23"	07:27'23"
36	06'46"	07:34'09"
37	06'50"	07:40'59"
38	06'18"	07:47'17"
38.0	-5'-29"	07:47'20"

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