Zoe Chu 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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9.0 km | 00:44:00 | 04:53/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'26")

04'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'25")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'32")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'40")

05'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~~

賽後評分: 夏天到了，收工~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 132.06 km

ASICS TARTHERZEAL 6_3893 累積 : 880.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'50"	00:09'26"
3	04'59"	00:14'25"
4	05'06"	00:19'31"
5	05'09"	00:24'40"
6	05'06"	00:29'46"
7	05'12"	00:34'58"
8	05'02"	00:40'00"
9.0	04'59"	00:44'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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