曾靖評C.P.Tseng 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

5.0 km | 00:29:00 | 05:46/km

日期: 2019-05-15 16:55 - 地點: 湖口主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'49" / 05'45" / 05'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'29")

05'43"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'18")

05'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'03")

05'44" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'53")

05'50" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'06"

(29'00")

05'19"

20 / 5020

天氣好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.63 km

UNDER ARMOUR Speedform Apollo2clutch 累積 : 1003.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Cherry Chen 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳大頭讚喔…

2019-05-16 08:38 ·

宋遠征晚安順心
運動愉快
多補水哦

2019-05-16 20:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'49"	00:17'19"
4	05'45"	00:23'04"
5	05'50"	00:28'54"
5.0	05'45"	00:29'01"

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