Polun Tsai 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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1.6 km | 00:08:47 | 05:29/km

日期: 2019-05-16 18:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 74 Cal - 總步數: 1532 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'22" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'21"

1005 / 1005

173 / 107

2

03'24"

(08'47")

05'40" (+00'19")

598 / 1603

175 / 100

基隆

Polun Tsai

·

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.03 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CFC, Carol Kuo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
1.6	05'42"	00:08'47"

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