6.0 km | 00:32:28 | 05:24/km日期: 2019-05-16 17:25 - 地點: 中壢 - 天氣: 悶熱中有小雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%
Pace: 05'47" / 05'21" / 05'14" / 05'32" / 05'27" / 08'23" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'47" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'20" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'26" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
7 | | 09'11" (+04'02") | 14 / 6014 |
今天特地晚一些起跑,就是想涼一點,結果剛好下雨,怎麼辦阿?還好因為雨的關係,運動的大人小孩都很少,尤其是操場的跑道是兩三個人,決定暖身下場跑。
剛開始有雨又有風,有種說不出的涼感,但是突然風沒了,小雨下在熱呼呼的跑道上,蒸發的熱氣讓人感覺在悶燒中,汗水瞬間的爆發,隨著雨沒了,運動的人潮也出現,決定收工接小孩回家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 210.09 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'21" | 00:11'08" |
3 | 05'14" | 00:16'22" |
4 | 05'32" | 00:21'54" |
5 | 05'27" | 00:27'21" |
6 | 08'23" | 00:35'44" |
6.0 | 08'17" | 00:35'51" |