Huifang Lian 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Huifang Lian 新北市
ID 323257

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5.1 km | 00:41:38 | 08:08/km

日期: 2019-05-20 19:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 07'33" / 07'28" / 08'53" / 09'00" / 07'55" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'01")

07'28"

1000 / 2000

3

08'53"

(23'54")

08'53" (+01'25")

1000 / 3000

4

08'59"

(32'53")

08'59" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'55"

(40'48")

07'55" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'49"

(41'38")

07'20"

112 / 5112

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

black johnson™ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'28"	00:15'01"
3	08'53"	00:23'54"
4	09'00"	00:32'54"
5	07'55"	00:40'49"
5.1	07'15"	00:41'38"

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