王敬棋 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

王敬棋彰化
ID 273578

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10.0 km | 01:09:09 | 06:54/km

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	01:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2019-04-06 18:10 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'01")

05'59"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'19")

06'18" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'07")

06'48" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'49")

06'41" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站只有水....最多看到一站有多運動飲料😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'59"	00:12'01"
3	06'19"	00:18'20"
4	06'48"	00:25'08"
5	06'41"	00:31'49"
6	07'06"	00:38'55"
7	06'26"	00:45'21"
8	07'22"	00:52'43"
9	07'27"	01:00'10"
10	07'00"	01:07'10"
10.3	06'14"	01:09'09"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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