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    Lee Shin Yi 桃園
    ID 337704
    59 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Lee Shin Yi 
    10.3 km | 01:24:28 | 08:12/km
    日期: 2019-05-19 05:19 - 總爬升: 188 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 09'32" / 08'27" / 08'31" / 12'04" / 10'37" / 09'51" / 08'07" / 07'01" / 06'49" / 06'43" / 06'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'31"  (09'31")
    		09'31" (+02'48")1000 / 1000
    2
    08'27"  (17'59")
    		08'27" (+01'44")1000 / 2000
    3
    08'30"  (26'29")
    		08'30" (+01'47")1000 / 3000
    4
    08'46"  (35'16")
    		08'46" (+02'03")1000 / 4000
    5
    10'37"  (45'54")
    		10'37" (+03'54")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'09"  (54'03")
    		08'09" (+01'26")1000 / 6000
    7
    08'06"  (01:02'09")
    		08'06" (+01'23")1000 / 7000
    8
    07'00"  (01:09'10")
    		07'00" (+00'17")1000 / 8000
    9
    06'49"  (01:15'59")
    		06'49" (+00'06")1000 / 9000
    10
    06'43"  (01:22'42")
    		06'43"1000 / 10000
    11
    01'45"  (01:24'28")
    		06'07" 286 / 10286
    桃園
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    玉山公園繞圈圈
    老公跟團跑27K，有傷的我就繞公園慢慢跑（車停紅線順道顧車），叮嚀自己「抬膝、手擺動、肩膀不要晃」......還好很順的跑了6K，後巧遇溫蒂陪我降速跑讓我湊滿10K⋯⋯跑後足足收操半小時
    超豐富的早餐團：滿桌的美食，甜點、沙拉🥗、燒餅、六福包子、意大利麵、綠豆湯、粉圓、水果、各式飲品、芒果青、芒果塔...還有烤雞😋吃好吃撐
    #LDS愛桃跑💪
    #與傷共存，膝蓋不痛😅
    #喜歡能跑步的我
    #新鞋brooks初跑就上手👍

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 52.93 km BROOKS RAVENNA 8 累積 : 660.1 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    陸威良, Ryan Jiang 和其他 6 人說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'32"00:09'32"
    208'27"00:17'59"
    308'31"00:26'30"
    412'04"00:38'34"
    510'37"00:49'11"
    609'51"00:59'02"
    708'07"01:07'09"
    807'01"01:14'10"
    906'49"01:20'59"
    1006'43"01:27'42"
    10.306'09"01:29'28"

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