王威迪 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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5.0 km | 00:25:00 | 04:58/km

日期: 2019-05-22 20:47 - 平均心率: 142 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'06" / 04'52" / 04'53" / 05'00" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'57")

04'51"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'51")

04'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'51")

05'00" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'55")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'04"

(25'00")

05'04" (+00'13")

16 / 5016

嘉義

王威迪

·

左腳怪怪的，提前收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 259.35 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 1530.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jerome 和林家治說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'52"	00:09'58"
3	04'53"	00:14'51"
4	05'00"	00:19'51"
5	05'05"	00:24'56"
5.0	03'59"	00:25'00"

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