蔡鎮鴻 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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6.0 km | 00:40:01 | 06:39/km

日期: 2019-05-24 05:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'48" / 06'44" / 07'12" / 06'39" / 06'46" / 06'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'25")

06'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'05")

06'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'45")

06'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'31")

06'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡鎮鴻

·

桃園

蔡鎮鴻

·

YA!長翅膀了！
雖然比預算完了一點
我還是升級了！
哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.01 km

Nike Rpic React Flyknit ID 累積 : 431.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny, Jason Liu 和其他 32 人說推

·

觀看另 25 則留言

Jenny 恭喜鎮鴻升級喲～🎉🎉🎉

2019-05-27 10:26 ·

1 個人推

蔡鎮鴻 Jenny我比較想要人也升級一下！哈哈

2019-05-27 19:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'44"	00:13'32"
3	07'12"	00:20'44"
4	06'39"	00:27'23"
5	06'46"	00:34'09"
6	06'29"	00:40'38"
6.0	05'57"	00:40'40"

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