廖進忠 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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12.2 km | 01:17:21 | 06:21/km

日期: 2019-05-25 04:06 - 平均心率: 146 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'02" / 07'08" / 07'00" / 06'57" / 06'51" / 06'36" / 06'21" / 06'17" / 04'05" / 06'31" / 03'59" / 06'34" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+04'04")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'09")

07'06" (+03'08")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'08")

06'59" (+03'01")

1000 / 3000

4

06'56"

(29'05")

06'56" (+02'58")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'56")

06'51" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 543.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馮建智, 劉奕法和其他 17 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2019-05-25 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'08"	00:15'10"
3	07'00"	00:22'10"
4	06'57"	00:29'07"
5	06'51"	00:35'58"
6	06'36"	00:42'34"
7	06'21"	00:48'55"
8	06'17"	00:55'12"
9	04'05"	00:59'17"
10	06'31"	01:05'48"
11	03'59"	01:09'47"
12	06'34"	01:16'21"
12.2	06'09"	01:17'23"

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朋友動態

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