建智(魯夫) 2019/05/24 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

跑鞋 (3)

2024/10/20Y拖（藍）三代008
已使用了 1 個月 11 天
共跑了 130.7 km
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2024/05/09Y拖（黑）三代007
已使用了 6 個月 23 天
共跑了 567.3 km
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2023/10/01Y拖（靛）三代006
已使用了 1 年 2 個月
共跑了 877.7 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:50:09

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 21
第九馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15199.6 km |

2516.5 km
2024 年 :

2315.4 km |

170.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.6	0.0
Nov	200.5	0.0
Oct	160.4	8.9
Sep	138.7	0.0
Aug	225.7	66.7
Jul	279.1	0.0

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建智(魯夫)

5.4 km | 00:36:00 | 06:39/km

日期: 2019-05-24 17:35 - 總爬升: 118 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'59" / 06'33" / 05'59" / 06'49" / 06'02" / 10'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'58")

1000 / 1000

06'33"

(14'30")

06'33" (+00'34")

1000 / 2000

05'59"

(20'29")

05'59"

1000 / 3000

06'48"

(27'18")

06'48" (+00'49")

1000 / 4000

06'02"

(33'20")

06'02" (+00'03")

1000 / 5000

02'40"

(36'00")

06'35" (+00'36")

405 / 5405

桃園

建智(魯夫)

留言

太久沒練跑了～跑不起來😩😩😩
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李崧豪, 陳財成和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'33"	00:14'32"
3	05'59"	00:20'31"
4	06'49"	00:27'20"
5	06'02"	00:33'22"
5.4	10'08"	00:37'29"

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