tkuewlch 2012/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

tkuewlch 台北市
ID 3379

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:20 | 05:16/km | 第3半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	01:51:20
總名次	691 / 15218
分組名次	219 / 5425
平均速度	05:16/km

官方證書

tkuewlch

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'29")

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:24'58"

15 km

(01:17'33")

00:27'08" (+02'10")

00:52'51" (+02'26")

20 km

(01:43'16")

00:25'43" (+00'45")

Finish

(01:51:20)

日期: 2012-12-16 07:01 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'29"

(25'29")

05'05" (+00'06")

5008 / 5008

2

25'07"

(50'36")

04'59"

5032 / 10040

3

27'47"

(01:18'23")

05'25" (+00'26")

5116 / 15157

4

31'00"

(01:49'23")

05'04" (+00'05")

6114 / 21272

破個人PB

賽後評分: 這次動線規劃有明顯進步，加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.70 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1219.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

PJ, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'03"	00:11'02"
3	04'49"	00:15'51"
4	04'50"	00:20'41"
5	04'46"	00:25'27"
6	04'47"	00:30'14"
7	04'50"	00:35'04"
8	05'09"	00:40'13"
9	05'08"	00:45'21"
10	05'04"	00:50'25"
11	06'25"	00:56'50"
12	05'08"	01:01'58"
13	05'22"	01:07'20"
14	05'03"	01:12'23"
15	05'10"	01:17'33"
16	05'21"	01:22'54"
17	05'12"	01:28'06"
18	05'33"	01:33'39"
19	04'43"	01:38'22"
20	04'54"	01:43'16"
21	04'50"	01:48'06"
21.6	05'16"	01:51'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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