藍重文 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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3.6 km | 01:05:05 | 3.3 km/h

日期: 2019-05-26 12:07 - 地點: 福隆海水浴場 - 平均心率: 107 - 踏頻: 124713 - 溫度: 31°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'54"

(29'54")

3.23 (-0.29)

1609 / 1609

2

27'29"

(57'24")

3.52

1609 / 3218

3

07'41"

(01:05'05")

3.05 (-0.47)

390 / 3609

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夏天不是只是馬拉松，陽光+海水+刺青+夾腳拖。
帶女兒來貢寮看沙雕。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

林麗綺, 陳孫文和其他 14 人說推

·

飛龍藍大午安，週日假期耐熱運動多補水💦！

2019-05-26 16:41 ·

1 個人推

藍重文大哥感謝您

2019-05-26 19:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'45"	00:36'45"
2	75'11"	01:51'56"
3	36'30"	02:28'26"
3.6	31'53"	02:47'52"

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