福來德 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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全馬 | 04:19:19 | 06:08/km | 第38馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	04:19:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+04'35")

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:26'44"

15 km

(01:34'15")

00:36'12" (+09'28")

01:13'35" (+15'32")

20 km

(02:11'38")

00:37'23" (+10'39")

25 km

(02:43'13")

00:31'35" (+04'51")

01:05'11" (+07'08")

30 km

(03:16'49")

00:33'36" (+06'52")

35 km

(03:50'41")

00:33'52" (+07'08")

00:00'00"

Finish

(04:19:19)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 836 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

公里數少3.xk,...

賽前宣言: 夏天不要來！

賽後評分: 有改善空間....
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 418.70 km

Brooks Pure Cadence 4 累積 : 866.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

涂震川(阿川)~OM , 胡鳳遠🐢 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

胡鳳遠🐢 恭喜完賽喔～

2019-05-29 21:33 ·

1 個人推

涂震川(阿川)~OM 恭喜完賽

2019-05-31 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'46"	00:13'07"
3	06'52"	00:19'59"
4	06'14"	00:26'13"
5	05'06"	00:31'19"
6	04'43"	00:36'02"
7	05'58"	00:42'00"
8	04'47"	00:46'47"
9	06'03"	00:52'50"
10	05'13"	00:58'03"
11	06'08"	01:04'11"
12	09'11"	01:13'22"
13	06'58"	01:20'20"
14	07'02"	01:27'22"
15	06'53"	01:34'15"
16	08'24"	01:42'39"
17	08'18"	01:50'57"
18	06'57"	01:57'54"
19	05'44"	02:03'38"
20	08'00"	02:11'38"
21	06'42"	02:18'20"
22	05'49"	02:24'09"
23	05'14"	02:29'23"
24	06'43"	02:36'06"
25	07'07"	02:43'13"
26	07'41"	02:50'54"
27	08'57"	02:59'51"
28	05'07"	03:04'58"
29	05'18"	03:10'16"
30	06'33"	03:16'49"
31	06'35"	03:23'24"
32	07'17"	03:30'41"
33	07'44"	03:38'25"
34	06'24"	03:44'49"
35	05'52"	03:50'41"
36	06'49"	03:57'30"
37	07'42"	04:05'12"
38	08'37"	04:13'49"
38.6	15'38"	04:23'13"

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