小英 2019/05/26 訓練日誌

小英桃園
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小英

半馬 | 02:10:35 | 06:11/km | 第17半馬

2019 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'45" (+01'15")

15 km

(01:34'49")

00:34'34" (+05'04")

01:06'52" (+06'37")

20 km

(02:07'07")

00:32'18" (+02'48")

Finish

(02:10:35)

日期: 2019-05-26 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'17")

1000 / 1000

05'59"

(12'03")

05'59" (+00'13")

1000 / 2000

05'46"

(17'49")

05'46"

1000 / 3000

05'48"

(23'38")

05'48" (+00'02")

1000 / 4000

05'52"

(29'30")

05'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三年前的初半馬
開始了每年一定要來跑的承諾
速度沒有很快
但是，相當滿意自己今天的表現
晉升乙組的第一座獎盃
期盼未來，能用這種速度完成全馬
多一份堅持，收穫會更多

賽前宣言: 享受過程，快樂運動

賽後評分: 志工熱情又用心，有冰塊會更棒呀~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 424.01 km

母子鱷魚ㄚ拖三代藍妹3號累積 : 1330.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳榮傑, Jordan Cheng 和其他 90 人說推

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劉明輝恭喜完賽!終点前我在妳後面哦！7k時就痛了，忍耐到終点，腳傷好点了，謝謝妳!

2019-05-27 15:51 ·

1 個人推

唐申霖恭喜8000k加油

2019-05-29 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	05'46"	00:17'49"
4	05'49"	00:23'38"
5	05'52"	00:29'30"
6	05'55"	00:35'25"
7	06'03"	00:41'28"
8	06'18"	00:47'46"
9	06'14"	00:54'00"
10	06'15"	01:00'15"
11	06'54"	01:07'09"
12	06'48"	01:13'57"
13	06'38"	01:20'35"
14	07'16"	01:27'51"
15	06'58"	01:34'49"
16	07'04"	01:41'53"
17	06'09"	01:48'02"
18	06'22"	01:54'24"
19	06'31"	02:00'55"
20	06'12"	02:07'07"
20.6	05'35"	02:10'35"