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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    11.5 km | 01:04:16 | 05:35/km
    日期: 2019-05-30 19:10 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)
    Pace: 04'45" / 04'29" / 05'52" / 06'17" / 06'21" / 06'10" / 06'03" / 06'08" / 05'52" / 05'43" / 04'34" / 04'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'45"  (04'45")
    		04'45" (+00'17")1000 / 1000
    2
    04'28"  (09'14")
    		04'28"1000 / 2000
    3
    05'52"  (15'06")
    		05'52" (+01'24")1000 / 3000
    4
    06'16"  (21'22")
    		06'16" (+01'48")1000 / 4000
    5
    06'21"  (27'43")
    		06'21" (+01'53")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (33'53")
    		06'09" (+01'41")1000 / 6000
    7
    06'03"  (39'57")
    		06'03" (+01'35")1000 / 7000
    8
    06'07"  (46'04")
    		06'07" (+01'39")1000 / 8000
    9
    05'52"  (51'57")
    		05'52" (+01'24")1000 / 9000
    10
    05'42"  (57'39")
    		05'42" (+01'14")1000 / 10000
    11
    04'33"  (01:02'13")
    		04'33" (+00'05")1000 / 11000
    12
    02'02"  (01:04'16")
    		04'04" 503 / 11503
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    同事幫我拍的,最近流行這樣的照片
    · 留言

    下了班雖然晚了,還是趕緊來跑一下,補一下低到不行的跑量,幾公里後遇見福彬就一起邊聊天邊跑步,好久沒這樣一起跑了,很快就集滿10公里,最後1公里加速一下,爆一下心律～

    #沒時間跑但有時間一定要吃

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 161.04 km 母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Sky Chen, 黃士琦 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    larrywengtw 早安,運動愉快.
    2019-05-31 08:14 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷早安,小帥哥青春無敵喔....這個月應該很忙,其實161的跑量也很棒了....加油~
    2019-05-31 08:20 ·
     1 個人推
    dylan Lee 阿雷早安，飆速愉快！小鮮肉！同一個模子印出的！
    2019-05-31 08:21 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 哈哈～童顏阿雷比較帥耶～😁😁😁
    這前面2K4分速然後最後再衝1K4分速，這是叫⋯⋯⋯有頭有尾的跑法嗎😆😆😆😆😆
    2019-05-31 08:33 ·
     2 個人推
    Judy 今天的食物還有照片很療癒吼!
    2019-05-31 08:33 ·
     2 個人推
    Jenny 童顏ㄚ雷早安安～運動愉快～
    放這麼多張好吃的照片⋯⋯太過分了！每一張看起來都超好吃！
    2019-05-31 09:32 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) larry大哥謝謝～～
    曾大哥謝謝,在年輕10歲應該更猛～
    戰士哥謝謝,照騙啦～
    迪恩大哥,跟著福彬邊跑邊聊天～
    Judy姐謝謝,我也這麼覺得～
    Jenny謝謝,應該我比較會拍吧～
    2019-05-31 12:48 ·
    呂理用 午安！夜跑11K愉悅暢快！
    2019-05-31 16:53 ·
    建民 哈哈~~最近大家都愛玩這個修圖哦 😂😂😂
    四分速飆的很讚阿~~我去叫警察來開單....
    2019-05-31 18:26 ·
    Sky Chen 啊雷，中原甜甜圈運動愉快！
    2019-05-31 21:32 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'45"00:04'45"
    204'29"00:09'14"
    305'52"00:15'06"
    406'17"00:21'23"
    506'21"00:27'44"
    606'10"00:33'54"
    706'03"00:39'57"
    806'08"00:46'05"
    905'52"00:51'57"
    1005'43"00:57'40"
    1104'34"01:02'14"
    11.504'02"01:04'16"

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