丸子 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

丸子台中
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全馬 | 06:02:25 | 08:35/km | 第7馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	06:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43"

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:36'15" (+04'32")

15 km

(01:45'33")

00:37'35" (+05'52")

01:18'16" (+10'18")

20 km

(02:26'14")

00:40'41" (+08'58")

25 km

(03:15'15")

00:49'01" (+17'18")

01:35'45" (+27'47")

30 km

(04:01'59")

00:46'44" (+15'01")

35 km

(04:52'31")

00:50'32" (+18'49")

01:39'42" (+31'44")

40 km

(05:41'41")

00:49'10" (+17'27")

Finish

(06:02:25)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 456 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'47")

05'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'07")

06'19" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'34")

06'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'08"

(31'42")

07'08" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

阿基里斯腱好痛 😭

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風太大了啦！而且好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'55"	00:11'48"
3	06'19"	00:18'07"
4	06'27"	00:24'34"
5	07'09"	00:31'43"
6	06'06"	00:37'49"
7	06'17"	00:44'06"
8	07'18"	00:51'24"
9	07'39"	00:59'03"
10	08'55"	01:07'58"
11	06'53"	01:14'51"
12	06'47"	01:21'38"
13	08'31"	01:30'09"
14	07'02"	01:37'11"
15	08'22"	01:45'33"
16	07'46"	01:53'19"
17	07'10"	02:00'29"
18	08'22"	02:08'51"
19	08'10"	02:17'01"
20	09'13"	02:26'14"
21	09'51"	02:36'05"
22	07'42"	02:43'47"
23	13'57"	02:57'44"
24	08'40"	03:06'24"
25	08'51"	03:15'15"
26	10'03"	03:25'18"
27	07'52"	03:33'10"
28	10'54"	03:44'04"
29	07'14"	03:51'18"
30	10'41"	04:01'59"
31	09'05"	04:11'04"
32	10'30"	04:21'34"
33	11'08"	04:32'42"
34	09'24"	04:42'06"
35	10'25"	04:52'31"
36	11'19"	05:03'50"
37	10'27"	05:14'17"
38	11'15"	05:25'32"
39	08'10"	05:33'42"
40	07'59"	05:41'41"
41	07'29"	05:49'10"
42	09'02"	05:58'12"
42.6	07'07"	06:02'25"

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朋友動態

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