吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

9.8 km | 01:01:19 | 06:17/km

日期: 2019-06-08 06:02 - 地點: 漁光島 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 152 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'20" / 05'15" / 05'14" / 05'23" / 05'14" / 05'16" / 05'14" / 05'41" / 07'45" / 14'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'35")

05'15" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'50")

05'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'12")

05'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'26")

05'14" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

以前還玩過拉網抓魚,現在這機會越來越少了～

·

南部看來是比較熱,想說跑多遠就跑多遠,8公里後汗跑到阿拖裡,跑起來滑來滑去的只好提早收工了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鍾勝棋, Candy 和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂理用晚安！晨跑愉悅！

2019-06-10 18:13 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) Jenny~~不管如何回家就是開心~~
呂大哥謝謝~~運動愉快順心~~

2019-06-19 22:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'15"	00:10'35"
3	05'14"	00:15'49"
4	05'23"	00:21'12"
5	05'14"	00:26'26"
6	05'16"	00:31'42"
7	05'14"	00:36'56"
8	05'41"	00:42'37"
9	07'45"	00:50'22"
9.7	14'38"	01:01'19"

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