JihSung 2019/05/05 訓練日誌

JihSung 台中
ID 82641

90 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Nitro Elite 2
已使用了 8 個月 29 天
共跑了 54.4 km
我要評分

Nike Zoom Fly FK
已使用了 1 年 9 個月 3 天
共跑了 372.7 km
我要評分

New Balance Hanzo C
已使用了 5 年 11 個月 6 天
共跑了 258.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:57:36

半馬 : 01:38:28

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9184.3 km |

21.9 km
2024 年 :

436.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.8	0.0
Oct	74.8	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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JihSung

恭喜完成了第 0 馬

5 H | 18.0 km | 16:40/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	18.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:40/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 157 m - 地點: 麗寶國際賽車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'18")

1000 / 1000

05'36"

(10'49")

05'36" (+00'41")

1000 / 2000

05'18"

(16'08")

05'18" (+00'23")

1000 / 3000

05'10"

(21'18")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

05'34"

(26'53")

05'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

JihSung

留言

雙腳腳踝還是痛的要死。
看到陡坡有點傻眼！
幸好有達成預期目標！

賽後評分: 賽後領衣保簡直是大混亂大災難！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 18.00 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 1106.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Brenda, 張志華和其他 13 人說推

留言

吉哥讚啊

2019-05-05 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'36"	00:10'49"
3	05'19"	00:16'08"
4	05'10"	00:21'18"
5	05'35"	00:26'53"
6	04'55"	00:31'48"
7	05'05"	00:36'53"
8	05'39"	00:42'32"
9	05'43"	00:48'15"
10	06'33"	00:54'48"
11	06'58"	01:01'46"
12	06'10"	01:07'56"
13	05'44"	01:13'40"
14	06'05"	01:19'45"
15	05'34"	01:25'19"
16	06'06"	01:31'25"
17	05'48"	01:37'13"
18	05'48"	01:43'01"
18.3	06'12"	01:44'47"