柳文生 2019/06/13 訓練日誌

柳文生台中
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柳文生

5.0 km | 00:28:21 | 05:38/km

日期: 2019-06-13 06:04 - 總爬升: 114 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 06'17" / 05'53" / 05'42" / 05'35" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'27")

1000 / 1000

05'52"

(12'09")

05'52" (+01'02")

1000 / 2000

05'41"

(17'51")

05'41" (+00'51")

1000 / 3000

05'34"

(23'26")

05'34" (+00'44")

1000 / 4000

04'50"

(28'17")

04'50"

1000 / 5000

00'04"

(28'21")

04'00"

19 / 5019

台中

柳文生

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台中

柳文生

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趁雨停
快點跑
跑快點
見好收

今年
墨紫含笑很給力
上個月花剛開完
現在
又結苞綻放花朵
顏色嬌豔香濃郁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 宜靜💦 和其他 15 人說推

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余清富柳大哥晚安，我老最近的在等夏雨婷跟程語婷兩位好朋友，連續下雨都沒辦法好好的去菜市場，所以我們由衷希望雨婷的出現，運動愉快。

2019-06-14 17:24 ·

1 個人推

Angela1414 柳大哥晚安。加減跑愉快
哈哈你的日記內容好好笑喔

2019-06-14 20:17 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'53"	00:12'10"
3	05'42"	00:17'52"
4	05'35"	00:23'27"
5	04'51"	00:28'18"
5.0	03'25"	00:28'22"

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